Conseils : L’une des plus importantes manifestations de
la fatigue hivernale reste le fait
de dormir sans vraiment récupérer.
Quelques astuces pour dépasser le coup de pompe.
Avec
les premiers froids, plusieurs personnes dorment mais ont du mal à se reposer.
Au réveil, elles sont plus harassées comme si la nuit était un champ de
bataille. C’est le signe que la
fatigue hivernale est en train de s’installer. Alors il y a des moyens
efficaces pour faire face. Pour de nombreux nutritionnistes, il faut prendre le
problème à la racine pour un meilleur résultat. Comme le préconise le docteur
Kathy Bonan, une nutritionniste de renom en Europe, pour favoriser le sommeil,
il faut prendre du lithium, « Le lithium peut aider, car il
stimule les cellules nerveuses et potentialise l’action du magnésium. » Surtout s’il est combiné au calcium. Comme le
souligne Kathy Bonan, « L’enzyme
sérotonine N-acétyltransférase, qui régule la synthèse de mélatonine, dont
l’activité augmente la nuit, dépend du calcium », d’où l’importance d’avoir une bonne supplémentation en
magnésium et en calcium pour retrouver une très bonne qualité du soleil.
Coté nutrition, l’idéal serait
de manger deux fois par semaine, du poisson et des légumes verts avec une
tranche de pain aux céréales. On
peut aussi croquer un bon morceau de chocolat noir et surtout boire beaucoup
d’eau. On peut aussi prendre une tisane au lit : du tilleul, associé à la
camomille et à la mélisse, cela augmente l’effet relaxant et agit en synergie
avec le lithium.
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